Hoppa till sidans innehåll

Nyhetsbrev 31 augusti


 
 

 

 
 

Välkommen att träna med oss i höst

 
 

Hej Löparkompis!

Nu kör vi igång höstens löpträning. Träning för dig som gillar att springa och som vill utveckla din löpning. Kan du jogga fem kilometer kan du också träna med oss!

Vi träffas kl 17.30 vid Svaidestugan (karta), det finns omklädningsrum, dusch och bastu. Träningen kostar 30 kronor per gång (swisha eller lägg i bössan). Eller så blir du medlem i Svaide Roma SOK och tränar gratis med oss. 
Medlemskap kostar 250 kronor för enskild medlem och 600 kr för medlem. Läs mer här.

Välkommen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK
löpning - orientering - skidor

 
 

Passet onsdag 31 augusti

Visst kan man träna dagen före ett lopp. Med många som ska springa Blodomloppet på torsdag fokuserar vi träningen på att få pigga ben.
• Uppvärmning 10 min
• Dynamisk rörlighet 5 min
• Lätt löpskolning 15 min
• Stegrings/ Koordinationslopp 10 min
• Boost-backe 10 min
• Nedvarvning: 15 min

 
 

Datum för höstens löparkvällar

Preliminärt program för höstens löparkvällar från Svaidestugan:
Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med stretching. 
31 augusti: Dagen-före-lopp-pass. Ett pass som boostar formen!
7 september: Bergmans backe
14 september: Förbättra löpekonomin
21 september: Den gröna milen
28 september: Fartlek
5 oktober: Intervallkombo
12 oktober: Korp-löpning
19 oktober: Stegintervaller
26 oktober: Ljus i mörkret

 
 
 
 
 
 

Träna själv vid Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Bakom Svaidestugan har vi har ett utegym från Hags med totalt tolv olika träningsfunktioner samlade på fyra olika stolpar. Vi har även ett utegym i trä med uppemot 20 enklare träningsfunktioner. 
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
Mer om utegymmets träningsstationer
• Hitta till Svaidestugan

 
 
 
 

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

 
 
 
   
 
 

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på This is a mailto link

 
 
 

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.
Vill du inte ha utskick om Svaides löparkvällar så kan du avregistrera dig här.

 
 

Postman

 

Uppdaterad: 30 AUG 2016 21:11 Skribent: Niklas Callenmark
Epost: This is a mailto link

Gilla Svaidestugan och Svaideroma SOK på Facebook så får ni direkt våra nyheter därifrån:

Svaidestugan


Svaide Roma SOK

OBS! Även du som inte har facebook kan läsa våra sidor där som vilken hemsida som helst!

 

STÖD Svaide Roma SOK!

Ange oss som din förening på Svenska Spel!

 


Svaide Roma arrangerar:

Ladingsränne & Smafolksränne 2019

Gotlands 2-dagars 2018

 

OrienterapaGotland

 


Idrottens Ö

 



Väder Visby




 

 


Postadress:
Svaide Roma SOK
Box 1007
62121 Visby

Besöksadress:
Follingbo svajde 127
62191 Visby

Kontakt:
Tel: 0498261204
E-post: This is a mailto link

Se all info