Onsdagsträning med fartlek
och koll på terräng/trail-skor

Hej Löparkompis!
Vi fortsätter Lidingöloppstemat den här onsdagen. Hittade en stig nära Svaidestugan som väldigt mycket påminner om Lidingöloppets knixiga delar. Ett perfekt ställe för en rolig träningsform som kallas fartlek.
Efter träningen kollar vi in skor för terränglöpning. Det är inte säkert att det är samma sko som är bra för Lidingöloppet som är optimat för orientering eller Nordic Exreme Running.

Välkommen på onsdagsträningen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK

Träningen onsdag 17 september

Samling vid Svaidestugan kl 18, omklädningsrum, dusch och bastu finns.
På programmet:
• Uppvärmning 10 minuter
• Löpskolningsuppvärmning 5 minuter
• Koordinationslopp 5 minuter
• Fartlek, vi testar tre olika sätt att springa Fartlek på "Lidingöloppssstigen." 30 minuter
• Nedjogg, 10 minuter.
Tillbaka vid Svaidestugan finns chans att känna, testa och klämma på terrängskor.
Vi kommer också att prata annan utrustning och klädsel för Lidingöloppet.

Onsdag 24 september
• Testlopp 5 km, taktik och uppladdning för Lidingöloppet.

/Alla träningar alltid fritt för medlemmar i Svaide Roma SOK
/Fritt för alla att bli medlem i Svaide Roma SOK
/Icke medlemmar betalar 25 kronor per träningstillfälle.

Boka 1 november - anmälan är öppen

Nordic Extreme Running är en extrem löpning i de tuffaste delarna av samma spår där Gotland Grand National, världens största endurotävling körts.  Välj att springa själv eller dela upp sträckan i par eller lag om 3 personer. Barnklass finns också med 2 olika distanser, 2- eller 4 km.
Anmälan och mer information

Spring själv från Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
Hitta till Svaidestugan

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på torbjorn@jomsborg,com

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.
Vill du inte ha utskick om löpträning på Goltand så kan du avregistrera dig här.