Välkommen på onsdagsträningen:
Löparcross och styrketräning

Hej Löparkompis!
Mörkret sänker sig öven ön men ute vid Svaidestugan lyser elljusspåret, pannlamporna gnistrar i skogen och vi fortsätter onsdagsträningarna. Den här gången med ett crosspass med löpning, testar och provar på skillnaden mellan funktionell och vanlig styrketräning.

Välkommen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK

Träningen onsdag 22 oktober

Samling vid Svaidestugan kl 18, omklädningsrum, dusch och bastu finns.
Vi springer och tränar på elljusspåret och i vårt utegym.
På programmet:
• Gemensam uppvärmning i lugn takt 10 minuter
• Crosstraining med funktionell styrka 25 minuter.
• Cirkelstyrka 15 minuter
• Stretch 10 minuter.

/Alla träningar alltid fritt för medlemmar i Svaide Roma SOK
/Fritt för alla att bli medlem i Svaide Roma SOK
/Icke medlemmar betalar 25 kronor per träningstillfälle.

Boka 1 november - anmälan är öppen

Nordic Extreme Running är en extrem löpning i de tuffaste delarna av samma spår där Gotland Grand National, världens största endurotävling körts.  Välj att springa själv eller dela upp sträckan i par eller lag om 3 personer. Barnklass finns också med 2 olika distanser, 2- eller 4 km.
Anmälan och mer information

Spring själv från Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
Hitta till Svaidestugan

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på torbjorn@jomsborg,com

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.
Vill du inte ha utskick om löpträning på Goltand så kan du avregistrera dig här.