Hoppa till sidans innehåll

Nyhetsbrev Löparsektionen 161018

18 OKT 2016 16:45
  • Skapad: 18 OKT 2016 16:45

 

 

 
 

Välkommen att träna med oss i höst

 
 

Hej Löparkompis!

Häng med och spring med oss i höst. Har du inte varit med tidigare så är det bara att komma och hoppa in. Vår träning är för dig som gillar att springa och som vill utveckla din löpning. Kan du jogga fem kilometer kan du också träna med oss!

Vi träffas onsdagar kl 17.30 vid Svaidestugan (karta), det finns omklädningsrum, dusch och bastu. Träningen kostar 30 kronor per gång (swisha eller lägg i bössan). Eller så blir du medlem i Svaide Roma SOK och tränar gratis med oss. 
Medlemskap kostar 250 kronor för enskild medlem och 600 kr för medlem. Läs mer här.

Välkommen 
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK
löpning - orientering - skidor

 
 

Passet onsdag 19 oktober

Hur snabbt ska man springa när man tränar intervaller. Vi testar stegrande fart för att hitta sin egen personliga fart, Dessutom, vi känner på hur det är att träna som ett hockeyproffs och kör en av övningarna som Johan Larssons Buffalo Sabres använder i test inför säsongen.
• Uppvärmning 10 min
• Löpteknik 15 min
• Intevallstegar 20 min
• Buffalo test 10 min
• Nedvarvning: 5 min

 
 

Datum för höstens löparkvällar

Preliminärt program för höstens löparkvällar från Svaidestugan:
Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med stretching. 
31 augusti: Dagen-före-lopp-pass. Ett pass som boostar formen!
7 september: Bergmans backe
14 september: Förbättra löpekonomin
21 september: Den gröna milen
28 september: Fartlek

5 oktober: Intervallkombo
12 oktober: Supertusingar
19 oktober: Intervallstegar + Buffalo test
26 oktober: Ljus i mörkret

 
 
 
 
 
 

Träna själv vid Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Bakom Svaidestugan har vi har ett utegym från Hags med totalt tolv olika träningsfunktioner samlade på fyra olika stolpar. Vi har även ett utegym i trä med uppemot 20 enklare träningsfunktioner. 
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
• Mer om utegymmets träningsstationer
• Hitta till Svaidestugan

 
 
 
 

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

 
 
 
   
 
 

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på This is a mailto link

 
 
 

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.

Skribent: Anna

Gilla Svaidestugan och Svaideroma SOK på Facebook så får ni direkt våra nyheter därifrån:

Svaidestugan


Svaide Roma SOK

OBS! Även du som inte har facebook kan läsa våra sidor där som vilken hemsida som helst!

 


 

STÖD Svaide Roma SOK!

Ange oss som din förening på Svenska Spel!

 


Svaide Roma arrangerar:


 

OrienterapaGotland

 


Idrottens Ö

 

 


booked.net

 

 


För synpunkter och frågor om hemsidan:

Kontakta webmaster 
på webmaster [a] svaideroma.se

Postadress:
Svaide Roma SOK
Box 1007
62121 Visby

Besöksadress:
Follingbo svajde 127
62191 Visby

Kontakt:
Tel: 0498261204
E-post: This is a mailto link

Se all info