Välkommen på inspirerande löpträning!

Hej Löparkompis!

Vill du ha inspiration för att komma igång, eller kanske utveckla din löpning?
Häng med och spring med oss i vår Har du inte varit med tidigare så är det bara att komma och hoppa in. Vår träning är för dig som gillar att springa och som vill utveckla din löpning. Kan du jogga fem kilometer kan du också träna med oss!

Vi träffas onsdagar kl 18.00 vid Svaidestugan, det finns omklädningsrum, dusch och bastu. Träningen kostar 30 kronor per gång (swisha eller lägg i bössan). Eller så blir du medlem i Svaide Roma SOK och tränar gratis med oss. 
Medlemskap kostar 250 kronor för enskild medlem och 600 kr för medlem. Läs mer här.

Välkommen 
Torbjörn Sköldefors, löpledare
Svaide Roma SOK

Passet onsdag 26 april

Varför är intervaller så effektivt? Förstå skillnaden mellan olika typer och hur man genomför dem.
• Uppvärmning 10 min
• Löpteknik 15 min
• Intervaller 25 min
• Nedvarvning: 5 min

Vårens träningar

18 april: Löpskolning 
26 april: Intervaller gör dig snabbare
3 maj: Ta stegen mot bättre löpning
10 maj: Bli starkare med löparcross
17 maj: 15 sekunder tar dig vidare
24 maj: Ladingsränne – Paviljongsplan 5 eller 10 km
31 maj: Spring i 180
7 juni: Flytta dina gränser
14 juni: Backen tar dig uppåt
21 juni: Swimrun-intervaller

Välkommen tillLadingsränne/Smafolksränne – friskvård, motion och glädje!

Årets ränne går av stapeln onsdagen den 24 maj kl 19.00 på Paviljongsplan i Visby.
Ladingsränne är gutniska och betyder Vårloppet. Smafolk är de minsta och de har ett eget arrangemang. Det här är inte en tävling, utan en fest där ALLA kan delta – ung som gammal, tjej som kille. Spring, jogga, lunka eller promenera i din egen takt. Du kan välja mellan två banor - 5 och 10 km.
Anmälan är nu öppen

Lär dig orientera på en helg!

Är du nyfiken på orientering? Letar efter en träningsform där du i din egen takt får motivation att komma ut i skogen? Vill du utmana dig själv i kropp och hjärna? Du kan vara otränad, men vill ha något kul för att börja röra på dig? Eller kanske är du en vältränad och snabb löpare som vill ha nya utmaningar och springa "off-trail"?
Vem du än är - välkommen att hänga på i vårt glada gäng!
12-14:e maj vid Svaidestugan. Både för dig som vill ta det ultimata steget utanför din vanliga löprunda och för dig som letar efter en trevlig motionsform!
En helg i maj - när våren är som vackrast - får du chansen att få en snabbkurs, efter vilken du kommer kunna hänga med på klubbens vuxenträningar, öns återkommande motionsorienteringar och andra tränings- och tävlingslopp.
Läs mer

Träna själv vid Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Bakom Svaidestugan har vi har ett utegym från Hags med totalt tolv olika träningsfunktioner samlade på fyra olika stolpar. Vi har även ett utegym i trä med uppemot 20 enklare träningsfunktioner. 
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
• Mer om utegymmets träningsstationer
• Hitta till Svaidestugan

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på