Välkommen på våra löparkvällar!

Hej Löparkompis!
Onsdagen 15 april kör vi igång våra löparkvällar för alla intresserade att komma igång och utveckla sin löpning. Våra löparkvällar vänder sig till alla som tillsammans med oss vill förbättra sin löpform. Ingen föranmälan behövs, du betalar 25 kronor per gång, eller betalar medlemsavgift på 250 kronor för hela året! Medlemmar i Svaide Roma SOK tränar alltid utan avgifter. Alla intresserade är välkomna, du bör klara av att springa minst 3 kilometer i lugn takt för att hänga med.

Välkommen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK

Träningen onsdag 15 april

Samling vid Svaidestugan kl 18, omklädningsrum, dusch och bastu finns.
På programmet:
• Gemensam uppvärmning i lugn takt 5 minuter
• Töjning som uppvärming 5 minuter
• Löpningens grunder 10 minuter.
• Lugn distans 30 minuter.
• Stretching.

Datum för vårens löparkvällar

Preliminärt program för vårens löparkvällar vid Svaidestugan:
Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med stretching.
15 april: Löpningens grunder
22 april: Löpteknik
29 april: Skor och utrustning (obs tiden 17.00)
6 maj: Spänst och stryka
13 maj: Trail- och terränglöpning.
20 maj: Ladingsränne, Strandgärdet, 5 eller 8 km. Ta med kompisarna! All info här
27 maj: CrossTraining.
3 juni: 40 sekunders intervaller.
10 juni: Go Kart-löpning! Så kommer man igång med orientering!
17 juni: Svaide Swimrun, vi testar en annorlunda kombo (mer info kommer).

Välkommen som medlem

Bli medlem i Svaide Roma SOK. Som medlem kan du:
• Delta i våra träningar:
• Tävla för klubben i skid- och orienterings- och löpartävlingar.
• Delta i våra trivselaktiviteter såsom årsfest och luciafest.
• Motionera i Svaidestugan, dusch och bastu är gratis för medlemmar.
• Hyra Svaidestugan till reducerat pris.
• Hyra längdskidor till reducerat pris.
• Dela klubbgemenskapen.
Så lätt blir du medlem

Årets ränne går av stapeln onsdagen den 20 maj kl 19.00 på Strandgärdet i Visby.Ladingsränne är gutniska och betyder Vårloppet. Smafolk är de minsta och de har ett eget arrangemang. Det här är inte en tävling, utan en fest där ALLA kan delta - ung som gammal, tjej som kille. Spring, jogga, lunka eller promenera i din egen takt. Du kan välja mellan två banor - 5 och 8 km.
Information och anmälan

Träna själv vid Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Bakom Svaidestugan har vi har ett utegym från Hags med totalt tolv olika träningsfunktioner samlade på fyra olika stolpar. Vi har även ett utegym i trä med uppemot 20 enklare träningsfunktioner. 
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
• Mer om utegymmets träningsstationer
• Hitta till Svaidestugan

Är du redan i form - spring ett lopp i veckan

Det ordnas lopp året runt här på Gotland. Lopp som är öppna för alla, anmälan sker ofta på plats. Den här veckan är det:
Onsdag 15 april: Guteterrängen, Östergravar, 4 km (även DM), start kl 18.30.
Lördag 18 april: Nordic Classic Running: Halvmaraton,10 km eller 5 km. Se mer info här.

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.
Vill du inte ha utskick om löpträning på Goltand så kan du avregistrera dig här.