Välkommen på onsdagsträningen:
Intervallstegar och pyramider

Hej Löparkompis!
Löparsäsongen tar aldrig slut men nu får vi nytta av det fina elljusspåret vid Svaidestugan. Perfekt för olika former av utvecklade konditonsträning. Den här gången testar vi två olika typer av intervaller. Som vanligt är alla löpintresserade välkommna.

Välkommen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK

Träningen onsdag 29 oktober

Samling vid Svaidestugan kl 18, omklädningsrum, dusch och bastu finns.
Vi springer och tränar på elljusspåret och i vårt utegym.
På programmet:
• Gemensam uppvärmning i lugn takt 5 minuter
• Töjning som uppvärming 5 minuter
• Löpteknik 10 minuter
• Intervallstege och pyramid i egen fart.
• Stretch 10 minuter.

/Alla träningar alltid fritt för medlemmar i Svaide Roma SOK
/Fritt för alla att bli medlem i Svaide Roma SOK
/Icke medlemmar betalar 25 kronor per träningstillfälle.

Missa inte Nordic Extreme Running

Nordic Extreme Running är en extrem löpning i de tuffaste delarna av samma spår där Gotland Grand National, världens största endurotävling körts.  Välj att springa själv eller dela upp sträckan i par eller lag om 3 personer. Barnklass finns också med 2 olika distanser, 2- eller 4 km.
Anmälan och mer information

Spring själv från Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
Hitta till Svaidestugan

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.
Vill du inte ha utskick om löpträning på Goltand så kan du avregistrera dig här.