Välkommen på onsdagsträningen med
backteknik med mera inför Lidingöloppet

Hej Löparkompis!

På onsdagsträningarna de närmaste veckorna kommer vi att specialträna inför Lidingöloppet.
Terränglöpning blir så mycket roligare med rätt teknik. Vi kommer även att gå igenom och tipsa om de just nu bästa terrängskorna för Lidingöloppet och annan traillöpning som Tjur Ruset och Nordic Extreme Running. Vi kommer även att prata taktik i loppet och med ett testlopp på vårt terrängspår få fram möjlig tid i Lidingöloppets 30 kilometer:

Som vanligt är alla välkomna, även du som inte har planerat att springa Lidingöloppet.

Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK

Träningen onsdag 10 september

Samling vid Svaidestugan kl 18, omklädningsrum, dusch och bastu finns.
På programmet:
• Uppvärminng 10 minuter
• Löpskolningsövningar i backe 10 minuter
• Fyra punkter för bättre teknik uppför 5 minuter
• Grundläggnde teknik för utförslöpning 5 minuter
• Ner-och-upp-intervaller 20 minuter
• Nedjogg
Obs skovalet, träningen kommer att vara i en asfaltsbelagd backe.24

Onsdag 17 september
• Fartlek i terräng
• Skor och annan utrustning.

Onsdag 24 september
• Testlopp 5 km, taktik och uppladdning för Lidingöloppet.

/Alla träningar alltid fritt för medlemmar i Svaide Roma SOK
/Fritt för alla att bli medlem i Svaide Roma SOK
/Icke medlemmar betalar 25 kronor per träningstillfälle.

Boka 1 november - anmälan är öppen

Nordic Extreme Running är en extrem löpning i de tuffaste delarna av samma spår där Gotland Grand National, världens största endurotävling körts.  Välj att springa själv eller dela upp sträckan i par eller lag om 3 personer. Barnklass finns också med 2 olika distanser, 2- eller 4 km.
Anmälan och mer information

Spring själv från Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
Hitta till Svaidestugan

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på torbjorn@jomsborg,com

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.
Vill du inte ha utskick om löpträning på Goltand så kan du avregistrera dig här.