Hoppa till sidans innehåll

Nyhetsmail löpning 150505

05 MAJ 2015 11:45
Onsdagsträning, vårens löparkvällar, medlemskap, Ladingsränne, terräng-DM, mm
  • Skapad: 05 MAJ 2015 11:45

 

 

 

Spänst och styrka på onsdagsträningen

Hej Löparkompis!
Vill bara påminna om onsdagsträningen kl 18 vid Svaidestugan.
Som alltid är träningen öppen för alla. Kom en gång, alla gånger eller helt enkelt när det passar dig .
Vi vänder oss till alla som tillsammans med oss vill förbättra och utveckla sin löpning.
Ingen föranmälan behövs, du betalar 25 kronor per gång, eller medlemsavgift på 250 kronor för hela året! Medlemmar i Svaide Roma SOK tränar alltid utan avgifter.
Alla intresserade är välkomna. Du bör klara av att springa minst 3 kilometer i lugn takt för att hänga med.

Välkommen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK


 

Träningen onsdag 6 maj

Samling vid Svaidestugan kl 18, omklädningsrum, dusch och bastu finns.
På programmet:
• Gemensam uppvärmning i lugn takt 15 minuter
• Funktionell styrka för löpare. 15 minuter
• Spänst och mer kraft i steget! 15 minuter.
• Gemensam nedjogg, stretching 15 minuter


 

Datum för vårens löparkvällar

Preliminärt program för vårens löparkvällar vid Svaidestugan:
Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med stretching.
15 april: Löpningens grunder
22 april: Löpteknik
29 april: Utveckla ditt löpsteg, teknikövningar och koll på skor.
6 maj: Spänst och stryka.
13 maj: Trail- och terränglöpning.
20 maj: Ladingsränne, Strandgärdet, 5 eller 8 km. Ta med kompisarna! All info här
27 maj: CrossTraining.
3 juni: 40 sekunders intervaller.
10 juni: Go Kart-löpning! Så kommer man igång med orientering!
18 juni: Svaide Swimrun, vi testar en annorlunda kombo (mer info kommer).


 

Välkommen som medlem

Bli medlem i Svaide Roma SOK. Som medlem kan du:
• Delta i våra träningar:
• Tävla för klubben i skid- och orienterings- och löpartävlingar.
• Delta i våra trivselaktiviteter såsom årsfest och luciafest.
• Motionera i Svaidestugan, dusch och bastu är gratis för medlemmar.
• Hyra Svaidestugan till reducerat pris.
• Hyra längdskidor till reducerat pris.
• Dela klubbgemenskapen.
Så lätt blir du medlem


 
 
 

Välkommen till Ladingsränne/Smafolksränne
– friskvård, motion och glädje!

Årets ränne går av stapeln onsdagen den 20 maj kl 19.00 på Strandgärdet i Visby.Ladingsränne är gutniska och betyder Vårloppet. Smafolk är de minsta och de har ett eget arrangemang. Det här är inte en tävling, utan en fest där ALLA kan delta - ung som gammal, tjej som kille. Spring, jogga, lunka eller promenera i din egen takt. Du kan välja mellan två banor - 5 och 8 km.
Information och anmälan

 
 

Vill du tävla istället? Spring terräng-DM!

P 18 IK ordnar terräng-DM vid Visborgsvallen onsdagen den 7 maj kl 18.30.
Klasser och sträckor:

Kvinnor: ca 8000 m
K-jun (f-97 o yngre): ca 4000 m
Män: ca 12000 m
M-jun(f-97 o yngre) ca 8000 m
K veteraner (35+) ca 8000 m
M veteraner (35+) ca 8000 m
M K veteraner (60+) ca 4000 mVeteranklasser. M 35 och K 35 samt 5-årsintervaller
Anmälan: Till P18 IK kansli tel /fax 279326         email: This is a mailto link 
Även fram till kl 18.00 på startplatsen.

 


 
 
 

Träna själv vid Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Bakom Svaidestugan har vi har ett utegym från Hags med totalt tolv olika träningsfunktioner samlade på fyra olika stolpar. Vi har även ett utegym i trä med uppemot 20 enklare träningsfunktioner. 
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
Mer om utegymmets träningsstationer
• Hitta till Svaidestugan


 
 

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.


 
 
   
 

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på This is a mailto link


Gilla Svaidestugan och Svaideroma SOK på Facebook så får ni direkt våra nyheter därifrån:

Svaidestugan


Svaide Roma SOK

OBS! Även du som inte har facebook kan läsa våra sidor där som vilken hemsida som helst!

 


 

STÖD Svaide Roma SOK!

Ange oss som din förening på Svenska Spel!

 


Svaide Roma arrangerar:


 

OrienterapaGotland

 


Idrottens Ö

 

 


booked.net

 

 


För synpunkter och frågor om hemsidan:

Kontakta webmaster 
på webmaster [a] svaideroma.se

Postadress:
Svaide Roma SOK
Box 1007
62121 Visby

Besöksadress:
Follingbo svajde 127
62191 Visby

Kontakt:
Tel: 0498261204
E-post: This is a mailto link

Se all info