Välkommen på löparkväll vid Svaide

Hej Löparkompis!
Löpning, jogging eller vad du vill kalla det för, är ofta ett lugnt pass på en halvtimme-timme. Men det kan bli mer. Varierad träning utvecklar löparen. Det är vad budskapet är på våra löparkvällar. Har du inte varit med tidigare så är du naturligtvis välkommen även om vi nu närmar oss sommaruppehållet. Du betalar 25 kronor om du inte är medlem per träningspass.

Välkommen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK

Träningen onsdag 3 juli

Samling vid Svaidestugan kl 18, omklädningsrum, dusch och bastu finns.
På programmet:
Löpteknik och korta intervaller
• Gemensam uppvärmning i lugn takt 10 minuter
• Löpteknik, 15 minuter.
• Koordinationslopp, 5 minuter.
• Intervaller 40 sekunder, 20 minter
• Nedjogg, 5 minuter.
• Stretching

Datum för vårens löparkvällar

Preliminärt program för vårens löparkvällar vid Svaidestugan:
Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med stretching.
15 april: Löpningens grunder
22 april: Löpteknik
29 april: Utveckla ditt löpsteg, teknikövningar och koll på skor.
6 maj: Spänst och stryka.
13 maj: Trail- och terränglöpning.
20 maj: Ladingsränne, Strandgärdet, 5 eller 8 km. Ta med kompisarna! All info här
27 maj: CrossTraining.
3 juni: 40 sekunders intervaller.
10 juni: Go Kart-löpning! Så kommer man igång med orientering!
18 juni: Svaide Swimrun, vi testar en annorlunda kombo (mer info kommer).

Välkommen som medlem

Bli medlem i Svaide Roma SOK. Som medlem kan du:
• Delta i våra träningar:
• Tävla för klubben i skid- och orienterings- och löpartävlingar.
• Delta i våra trivselaktiviteter såsom årsfest och luciafest.
• Motionera i Svaidestugan, dusch och bastu är gratis för medlemmar.
• Hyra Svaidestugan till reducerat pris.
• Hyra längdskidor till reducerat pris.
• Dela klubbgemenskapen.
Så lätt blir du medlem

Träna själv vid Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Bakom Svaidestugan har vi har ett utegym från Hags med totalt tolv olika träningsfunktioner samlade på fyra olika stolpar. Vi har även ett utegym i trä med uppemot 20 enklare träningsfunktioner. 
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
• Mer om utegymmets träningsstationer
• Hitta till Svaidestugan

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.