Hoppa till sidans innehåll

Nyhetsmail Löpning 160427

26 APR 2016 19:24
Läs veckans mail från löparsektionen.
  • Skapad: 26 APR 2016 19:24

 
 

 

 
 

Välkommen på veckans pass onsdag 27/4

 
 

Hej Löparkompis!

Under våren har Svaide Roma öppna löpträningar varje vecka. Alla är välkomna, träningen är helt utan kostnad. Detta är möjligt tack vare vårt samarbete med Intersport, Svenska löpare och löparsajten Marathon.se.

Den här veckans träning är onsdag 27 april kl 17.00.
Vi träffas på parkeringen utanför Intersport Bingers Kvarn. (Ingen dusch eller omklädnad där.)
Passet är på 60 minuter - nivå från nybörjare till van löpare.

Veckans pass:
Ta stegen mot bättre löpning - testa en ny form av intervaller

Uppvärmning 10 minuter.
Dynamisk rörlighet, 5 minuter.
Löpskolning, koordinationslopp 10 minuter
Stegintervaller 20 minuter.
Nedvarvning 10 minuter.
Stretching 10 minuter.

Välkommen
Torbjörn Sköldefors
Svaide Roma SOK
löpning - orientering - skidor

 
 

Datum för vårens löparkvällar

Preliminärt program för vårens löparkvällar från Intersport Bingers kvarn:
Alla pass inleds med uppvärmning och avslutas med stretching.
14 april: Förbättra ditt löpsteg med löpskolning
21 april: Intervaller gör dig snabbare
27 april: Ta stegen mot bättre löpning
4 maj: Bli starkare med löparcross
11 maj: 15 sekunder tar dig vidare
18 maj: Lek med farten
26 maj: Spring i 180
1 juni: Flytta dina gränser
9 juni. Backen tar dig uppåt
15 juni. Testa trail

 
 
 
 

Välkommen tillLadingsränne/Smafolksränne – friskvård, motion och glädje!

Årets ränne går av stapeln onsdagen den 25 maj kl 19.00 på Paviljongsplan i Visby.
Ladingsränne är gutniska och betyder Vårloppet. Smafolk är de minsta och de har ett eget arrangemang. Det här är inte en tävling, utan en fest där ALLA kan delta – ung som gammal, tjej som kille. Spring, jogga, lunka eller promenera i din egen takt. Du kan välja mellan två banor - 5 och 10 km.
Anmälan är nu öppen

 
 
 
 
 
 

Från nybörjare ut i skogen på en helg!

Svaide Roma SOK anordnar intensivkurs i orientering för vuxna och ungdomar. Glöm alla eventuella tråkiga minnen från gamla skolorienteringar och kom och lär dig världens roligaste sport från grunden tillsammans med trevliga människor!
Läs mer

 
 
 
 
 
 

Träna själv vid Svaidestugan

Vi har fina motionsspår på 2,5 km, 5 km, 7,5 km och 10 km samt ett elljusspår på 1,25 km.
Bakom Svaidestugan har vi har ett utegym från Hags med totalt tolv olika träningsfunktioner samlade på fyra olika stolpar. Vi har även ett utegym i trä med uppemot 20 enklare träningsfunktioner. 
Omklädningsrummen med dusch är öppna alla dagar mellan 7 och 22.
Mer om utegymmets träningsstationer
• Hitta till Svaidestugan

 
 
 
 

Dela den här informationen med andra

Har du någon kompis som du tror kan vara intresserad att ta del av den här informationen så dela gärna detta utskick.

 
 
 
   
 
 

Har du några frågor?

Välkommen att maila till mig på This is a mailto link

 
 
 

Avsändare för detta utskick är Torbjörn Sköldefors, tel 070-797 37 55.
Vill du inte ha utskick om Svaides löparkvällar så kan du avregistrera dig här.

 
 

Postman

Skribent: Niklas Callenmark
E-post: This is a mailto link

Gilla Svaidestugan och Svaideroma SOK på Facebook så får ni direkt våra nyheter därifrån:

Svaidestugan


Svaide Roma SOK

OBS! Även du som inte har facebook kan läsa våra sidor där som vilken hemsida som helst!

 


 

STÖD Svaide Roma SOK!

Ange oss som din förening på Svenska Spel!

 


Svaide Roma arrangerar:


 

OrienterapaGotland

 


Idrottens Ö

 

 


booked.net

 

 


För synpunkter och frågor om hemsidan:

Kontakta webmaster 
på webmaster [a] svaideroma.se

Postadress:
Svaide Roma SOK
Box 1007
62121 Visby

Besöksadress:
Follingbo svajde 127
62191 Visby

Kontakt:
Tel: 0498261204
E-post: This is a mailto link

Se all info